抵達海濱城鎮與「大週二」的傳說
小智、小霞與小剛一行人為了準備即將到來的寶可夢聯盟，來到了海濱城鎮賓努進行自主訓練。在那裡，他們目睹了大量遊客帶著衝浪板聚集，並從君莎小姐口中得知了關於「大週二」的傳說。所謂的大週二，是每二十年才會造訪這片海岸一次的巨大海浪。據說曾有一位名為小詹的傳奇衝浪手，成功征服了這道巨浪，並在海中聳立的大岩石頂端插上了旗幟，成為所有衝浪手景仰的對象。
衝浪高手賓森特與神祕的皮卡丘麥可
渴望挑戰傳說的小智在嘗試衝浪時意外腳抽筋溺水，幸好被一位名叫賓森特的資深衝浪手及其夥伴皮卡丘「麥可」救起。這隻名叫麥可的皮卡丘非常特別，牠擁有湛藍色的眼睛，且能感應到即將到來的波浪律動。賓森特向小智一行人訴說了自己的故事：他在四十年前曾親眼見過小詹的英姿，二十年前卻挑戰大週二失敗而一度想放棄衝浪，直到遇到了從海邊出現的麥可，才重新燃起對衝浪的熱情。他們兩位一體，共同等待著下一次大週二的到來。
火箭隊的突襲與大週二的降臨
正當大家在海邊休息時，火箭隊突然出現並捕捉了小智的皮卡丘與賓森特的麥可。火箭隊試圖駕駛快艇逃走，卻意外闖入了暴鯉龍產卵的區域，遭到憤怒的暴鯉龍群攻擊。混亂之中，小智與賓森特奮不顧身地救回了自己的皮卡丘。就在此時，傳說中的巨浪「大週二」終於出現了，海面翻騰起巨大的水牆，景象極其壯觀。賓森特意識到這就是他等待了二十年的那一刻，決定帶著麥可一起挑戰這道傳說中的浪潮。
新的傳說誕生與精神的傳承
在眾人的驚嘆聲中，賓森特與麥可憑藉著默契與高超的技術，成功乘上了大週二的浪尖，並在浪潮最高處時，賓森特縱身一躍，在大岩石頂端的小詹旗幟旁，插上了屬於自己的旗幟。這一幕宣告了新傳說的誕生。巨浪平息後，賓森特將衝浪板傳遞給下一代的孩子們，告訴他們「接下來輪到你們了」，展現了勇於挑戰與傳承的精神。最後，小智一行人告別了賓森特，繼續踏上前往寶可夢聯盟的旅程，而倒楣的火箭隊則被困在海中的岩石上，等待著遙不可及的下一場大浪。