貪吃的哈力栗與空的馬卡龍
小智一行人在前往下一個道館所在地遙香市的途中，因為趕不上抵達寶可夢中心，決定在野外露營。晚餐過後，莎莉娜拿出她精心製作的馬卡龍準備當作點心分享，卻發現盒子裡空空如也。原來是希特隆的哈力栗因為貪吃，獨自把所有的馬卡龍都吃光了。吃得太飽的哈力栗身體變得圓滾滾，動作也因此變得非常遲緩。
體重過重的戰鬥挫折
為了幫助哈力栗消化並恢復體力，希特隆決定與小智進行對戰，讓哈力栗藉由運動來瘦身。然而，哈力栗因為太胖根本無法靈活行動，先是輕易地輸給了小智的呱呱泡蛙，接著甚至在與柚莉嘉指揮的咚咚鼠對戰中也慘敗。身為道館館主的希特隆感到面目無光，於是發明了一台「減肥運動裝置」想幫助哈力栗強迫運動，結果裝置卻發生大爆炸，驚慌失措的哈力栗也在混亂中獨自跑進了森林。
森林小屋的秘密兵器
離家出走的哈力栗在森林中聞到香味，來到了一棟民宅，並受到一位溫柔老奶奶的款待，又吃下不少馬卡龍。此時，剛獲得村祭賽冠軍的老爺爺回到家，兩位老人家因為昨天的爭吵（老爺爺嘲笑老奶奶體型），決定用寶可夢對戰來分勝負。老奶奶看哈力栗吃得開心，便讓牠充當自己的「秘密兵器」，對抗老爺爺實力強勁的妖火紅狐。
希特隆的減肥對戰策略
小智與希特隆一行人及時趕到，發現哈力栗正因為屬性上的不利（草屬性對火屬性）且身體沉重而陷入苦戰。希特隆本以為哈力栗是因為討厭他才逃走，但看到哈力栗努力戰鬥的樣子，他決定重拾勇氣接手指揮。希特隆觀察到哈力栗體力過剩，於是採取「一邊對戰一邊減肥」的策略，命令哈力栗不斷使用「滾動」來閃避攻擊，藉此在場上消耗體力。隨著體重減輕，哈力栗原本敏捷的動作也逐漸找了回來。
羈絆的力量與和解的結局
在對戰中，哈力栗恢復了原本的速度，並在體力下降到一定程度時發動了特性「茂盛」，使得草屬性的招式威力大幅提升。正當對戰進入最後關頭，老爺爺打算命令妖火紅狐使出絕招時，卻不小心扭傷了腰，導致對戰意外地以平手告終。原來這對老夫妻吵架只是家常便飯，老爺爺其實早就買好了蛋糕準備與老奶奶和好。最後，希特隆與哈力栗確認了彼此的羈絆，大家在溫馨的氣氛中共同享用蛋糕，繼續踏上旅程。