小剛的病倒與小智一行的困境
小智、小霞與小剛在前往淺黃市（下一站道館所在地）的旅途中，於湖畔迎接清爽的早晨。然而，長期以來獨自承擔所有料理、洗衣服、取水及照顧寶可夢等雜務的小剛，因積勞成疾突然發高燒病倒。為了讓小剛安心養病，小智和小霞決定接手所有的營地雜務，並叮囑小剛在帳篷內休息。
混亂的營地雜務與小剛的夢境
雖然小智和小霞雄心萬丈，但實際操作起來卻處處碰壁。小智在嘗試幫大岩蛇和小拳石刷洗身體時，因為不熟悉技巧，誤叫小鋸鱷對討厭水的大岩蛇使用水槍，搞得現場一團亂。與此同時，陷入昏睡的小剛正做著與漂亮大姊姊在花田漫步的美夢，但夢境總是在關鍵時刻被隕石、落穴等災難打斷。儘管如此，小剛的榛果球和大嘴蝠仍一直忠心地守候在他的身邊。
尋找食材與「小霞特製」料理
小智出發尋找晚餐食材時，意外撞見正在大肆搜刮水果的火箭隊（武藏、小次郎與喵喵）。經過一番戰鬥，小智利用火球鼠和小鋸鱷擊退了火箭隊，並帶回了大量果實。回到營地後，小霞參考小剛的筆記挑戰下廚，卻在過程中不斷出錯。她不僅搞混了鹽與糖，還隨意加入番茄醬、美乃滋、味噌、甚至辣油等多種調味料，完成了視覺與味覺都極其驚人的「小霞特製」料理。小智與皮卡丘光是聞到味道便避之唯恐不及，而小霞自己在勉強試吃後也面露難色。
火箭隊的深夜奇襲與落穴大作戰
深夜，火箭隊潛回營地企圖偷走皮卡丘。武藏在桌上發現了小霞留下的殘羹，擁有奇特味覺的她竟然覺得這道極其重口味的料理非常美味，令小次郎與喵喵感到毛骨悚然。隨後，火箭隊利用基本卻有效的「落穴大作戰」，成功將妙蛙種子、菊草葉、火球鼠、小鋸鱷等寶可夢一網打盡，甚至連皮卡丘也被關進了防電網中。
小剛歸隊與最後的反擊
就在火箭隊準備撤退時，大嘴蝠及時喚醒了小剛。雖然身體仍虛弱，但小剛憑藉著身為培育家的責任感來到現場支援。他冷靜地指揮榛果球與大嘴蝠迎擊火箭隊的阿柏怪與雙彈瓦斯。隨後，小剛派出大岩蛇使用「落石」重創火箭隊，最後由被救出的皮卡丘使出強力雷電將火箭隊擊飛，成功奪回所有人的寶可夢。
體會小剛的重要性
隔天清晨，小智與小霞被香氣喚醒，發現小剛已經康復並準備好了豐盛且美味的早餐。兩人一邊享用佳餚，一邊感嘆若沒有小剛，這趟旅程將會變得多麼艱難。恢復精神的小剛表示今天起會全力以赴，但他隨即又害羞地表示想再睡一下，希望能回夢裡繼續完成與漂亮大姊姊們未竟的約會，讓小智等人只能報以苦笑。一行人帶著重新凝聚的團隊默契，再次邁向淺黃市。